Im Mittelpunkt dieses Artikels erfahren Sie, welche wichtigen Schritte Sie vor der Schwangerschaft unternehmen müssen, einschließlich medizinischer Untersuchungen, Ernährung und emotionaler Vorbereitung (sehr wichtig!). Machen Sie sich bereit für eine aufregende und überraschende Reise zur Mutterschaft. Das Eine Ihres Lebens!
Wie bereiten Sie Ihren Körper vor, bevor Sie schwanger werden?
1. Ich plane eine Vorsorgeuntersuchung
Wenn Sie darüber nachdenken, Eltern zu werden, vereinbaren Sie zunächst einen Termin mit Ihrem Arzt oder Gynäkologen. Eine vorläufige ärztliche Beratung ist von entscheidender Bedeutung, um Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu beurteilen, Ihre Krankengeschichte zu besprechen und Ihre Schwangerschaft in Ruhe zu planen. Ihr Arzt kann Sie auch über die Medikamente, die Sie derzeit einnehmen, beraten und Ihnen bei Bedarf eine Anpassung empfehlen.
2. Ich wähle die richtigen Nahrungsergänzungsmittel
Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere Folsäure, sind vor und ab den ersten Wochen der Schwangerschaft unerlässlich. Folsäure verringert das Risiko angeborener Defekte des Neuralrohrs (primitives Nervensystem des Embryos) bei Babys. Beginnen Sie bereits vor der Empfängnis mit der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel, um sicherzustellen, dass Ihr Körper über alle Vitamine und Mineralien verfügt, die für das Wachstum des zukünftigen Fötus unerlässlich sind.
3. Ich führe einen gesunden und coolen Lebensstil
Es ist wichtig, vor einer Schwangerschaft auf einen gesunden Lebensstil zu achten. Das bedeutet :
Ernähren Sie sich ausgewogen: Essen Sie eine Vielzahl nährstoffreicher Lebensmittel, darunter Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, kalorienarme Proteine und fettarme Milchprodukte.
Bewegung: Bleiben Sie regelmäßig körperlich aktiv, um Ihre körperliche Verfassung zu stärken und eine gesündere zukünftige Schwangerschaft zu fördern.
Vermeiden Sie Schadstoffe: Hören Sie auf zu rauchen und schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein, das ist während der Schwangerschaft nur günstiger.
Stress bewältigen: Erfahren Sie, wie Sie mit Stress umgehen, indem Sie Meditation, Yoga oder tiefes Atmen praktizieren, um sich emotional auf die Schwangerschaft vorzubereiten.
4. Ich mache eine Bestandsaufnahme meiner medizinischen Untersuchungen
In der Zeit vor der Schwangerschaft müssen Sie bestimmte ärztliche Untersuchungen einplanen, um sicherzustellen, dass Sie schwanger werden können. Diese Tests können eine vollständige Blutuntersuchung, einen Abstrich des Gebärmutterhalses, gegebenenfalls eine Mammographie und aktualisierte Impfungen umfassen.
5. Ich verfolge meinen Menstruationszyklus
Um Ihre fruchtbaren Tage zu bestimmen, ist es wichtig, Ihren Menstruationszyklus zu verstehen. Sie können mobile Apps oder Kalender verwenden, um Ihre Periode zu verfolgen und den Zeitraum des Eisprungs zu bestimmen. Dies kann Ihre Chancen auf eine Empfängnis tatsächlich erhöhen.
6. Ich konsultiere einen Ernährungsberater
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist vor und natürlich auch während der Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie können, wenden Sie sich an einen Ernährungsexperten, um eine Bestandsaufnahme Ihrer Ernährung zu machen und Empfehlungen speziell für Ihr Profil einzuholen. Möglicherweise müssen Sie Ihre Ernährung vor einer zukünftigen Schwangerschaft anpassen.
7. Ich bereite mich emotional vor
Die emotionale Vorbereitung ist ebenso wichtig wie die körperliche Vorbereitung. Schwangerschaft und Mutterschaft können emotional intensive Zeiten sein. Daher ist es wichtig, an Ihrem emotionalen Wohlbefinden zu arbeiten. Hier sind einige Schritte, die Sie befolgen müssen:
Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner: Besprechen Sie Ihre Erwartungen, Bedenken und Visionen für die Elternschaft mit Ihrem Partner. Eine offene Kommunikation stärkt Ihre gegenseitige Unterstützung. Ohne Zweifel !
Konzentrieren Sie sich auf Unterstützung: Identifizieren Sie mögliche Selbsthilfegruppen, z. B. Selbsthilfegemeinschaften für werdende Eltern oder einen psychologischen Berater, die Ihnen helfen, mit den Emotionen und Veränderungen umzugehen, die eine Schwangerschaft begleiten.
Üben Sie Entspannung: Lernen Sie Entspannungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen oder Yoga, um mit Stress und Ängsten umzugehen.
Informieren Sie sich über die Schwangerschaft: Je mehr Sie über den Schwangerschaftsprozess wissen, desto besser sind Sie vorbereitet. Lesen Sie Bücher, um möglichst viele Informationen zu erhalten, nehmen Sie an Kursen teil oder konsultieren Sie spezielle Websites, um mehr zu erfahren. Das alte Sprichwort sagt: „Vorgewarnt ist gewappnet!“ ".
8. Ich mache eine Bestandsaufnahme der Finanzen
Es ist wichtig, sich mit diesem Thema vertraut zu machen, um schädlichen Stress für Ihre Schwangerschaft zu vermeiden! Selbst wenn nichts jemals perfekt sein sollte, müssen Sie natürlich bedenken, dass eine Schwangerschaft und insbesondere ein Kind mit zusätzlichen Kosten verbunden sind. Erstellen Sie ein Budget, um die Kosten im Zusammenhang mit Schwangerschaft, Geburt und Leben mit einem Neugeborenen vorherzusagen. Achten Sie außerdem auf eine gute Krankenversicherung! Unverzichtbar bei allen bevorstehenden medizinischen Untersuchungen, Ultraschalluntersuchungen und Blutuntersuchungen.
Um dieses wunderbare Abenteuer der Mutterschaft zu verstehen, ist es wichtig, sich auf die Schwangerschaft vorzubereiten und sich in die besten Voraussetzungen zu versetzen. Wenn Sie diesem kurzen praktischen Leitfaden folgen, können Sie sicher sein, dass Sie alle Chancen auf eine zukünftige Schwangerschaft bei voller körperlicher und emotionaler Gesundheit nutzen können. Es ist Zeit, vom Frausein wegzukommen.
