Es ist ein Thema, über das wir viel reden, und aus gutem Grund können manchmal viele Frauen von einer postpartalen Depression betroffen sein. Es sollte nicht mit dem Babyblues verwechselt werden. Dieser Zeitraum liegt häufig zwischen dem Ende der Geburt und der Rückkehr zur Niederkunft, also dem Auftreten der ersten Monatsblutungen seit Beginn der Schwangerschaft.
Nach der Geburt, Kesako?
Es ist eine Zeit intensiver körperlicher, psychischer und hormoneller Umbrüche. Sehr schnell nach der Geburt des Babys müssen frischgebackene Eltern mit Stress umgehen, ein wenig die Orientierung verlieren und neue Lebensgewohnheiten umsetzen. Außerdem ist dies eine äußerst wichtige Zeit für den Aufbau der Bindung zwischen dem Baby und den Eltern. Die Zeit nach der Geburt verdient unsere volle Aufmerksamkeit, da sie mit zahlreichen hormonellen, körperlichen und emotionalen Veränderungen einhergeht.
Wir können oft Folgendes sehen:
- Große Müdigkeit in den ersten schwierigen Nächten
- Ein Hormonabfall führt zu Haarausfall, Stimmungsstörungen, schnellem Gewichtsverlust oder sogar einer Veränderung der Hautqualität
- geschwollene Brüste, Schmerzen im Damm, Uteruskontraktionen usw.
Tipps zum Umgang mit Ihren Emotionen
Es gibt keine Wundermittel, sondern Ratschläge voller gesundem Menschenverstand, die vor allem in die Tat umgesetzt werden sollten. Ja, denn es ist oft leicht, sich selbst zu vergessen! Um Ihre Emotionen besser in den Griff zu bekommen, sollten Sie die folgenden Tipps beachten:
- Nehmen Sie die Zeit nach der Geburt vorweg , indem Sie sich über die bevorstehenden Veränderungen informieren, indem Sie so gut wie möglich mit einem Psychologen und Arzt sprechen und Fachbücher konsultieren.
- Lassen Sie den Druck ab, indem Sie bestimmte Aktivitäten, die Sie vor der Geburt Ihres Babys hatten, langsam wieder aufnehmen , versuchen Sie, wieder an die Arbeit zu gehen oder bestimmte Rituale durchzuführen.
- Passen Sie auf sich auf, um wieder Selbstvertrauen zu gewinnen und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Es ist also an der Zeit, Ihren Körper wieder zu bewegen, indem Sie Yoga praktizieren, laufen oder schwimmen, um die Freisetzung von Endorphinen zu fördern.
- Pflegen Sie soziale Kontakte, denn oft fühlen sich manche Eltern oder Mütter nach der Aufregung der Geburt isoliert. Daher ist es wichtig, ab und zu einen geliebten Menschen besuchen zu können, einen Freund anzurufen und ein wenig aus seinem Kokon herauszukommen.
- Organisieren Sie sich, bevor das Baby zur Welt kommt . Dies ist eine gute Möglichkeit, nicht überrascht zu werden und sich keine Sorgen zu machen.
Wie Sie sicher verstanden haben, ist die Zeit nach der Geburt eine Zeit, in der die physischen Ursachen real sind und auf der psychologischen Ebene wirken. Wichtig ist, dass man gut antizipieren und so viel wie möglich loslassen kann.
